Atelier Gym Douce

L'atelier de gym douce est une activité physique axée sur le bien-être et la préservation de la santé, particulièrement adaptée aux personnes cherchant une approche en douceur de l'exercice physique. Contrairement à des activités plus intenses, la gym douce privilégie le renforcement musculaire, la souplesse et la relaxation, tout en évitant les mouvements brusques et les impacts.

Objectifs :

1. Amélioration de la souplesse : Les séances de gym douce comprennent des exercices d'étirement qui visent à augmenter la souplesse musculaire et articulaire. Cela peut contribuer à une meilleure posture et à la réduction des tensions corporelles.

2. Renforcement musculaire : Les exercices légers et contrôlés permettent de renforcer les muscles en douceur. Cela peut aider à maintenir une bonne tonicité musculaire et à prévenir les douleurs liées à la sédentarité.

3. Amélioration de la coordination et de l'équilibre: Les mouvements spécifiques de la gym douce aident à améliorer la coordination et l'équilibre, ce qui est essentiel pour prévenir les chutes, en particulier chez les personnes âgées.

4. Relaxation et bien-être mental: Les séances intègrent souvent des exercices de respiration et de relaxation, favorisant ainsi le bien-être mental et la gestion du stress.

5. Adaptabilité: Les ateliers de gym douce peuvent être adaptés aux différents niveaux de forme physique et aux besoins individuels. Ils sont accessibles à un large public, y compris aux personnes souffrant de problèmes articulaires ou musculaires.

Déroulement d'une séance :

Une séance type d'atelier de gym douce pourrait inclure :

- Échauffement léger pour préparer le corps à l'activité.
- Enchaînement d'exercices visant différentes parties du corps : bras, jambes, dos, etc.
- Mouvements d'étirement et d'assouplissement.
- Exercices de coordination et d'équilibre.
- Temps de relaxation et de respiration pour conclure la séance.

Tenue recommandée:

Une tenue confortable et des chaussures adaptées sont recommandées pour participer à un atelier de gym douce.

En résumé, un atelier de gym douce offre une approche douce et progressive de l'activité physique, en mettant l'accent sur le bien-être physique et mental.

C'est une excellente option pour celles et ceux qui cherchent à rester actifs tout en ménageant leur corps.

Tous les lundisde 16h à 17h au gymnase municipal

Animatrice :Elena

Tarif : 80€ / an (+ carte d'adhésion)